可以给我一些激励减肥的话吗？

1、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。

　　2、如果有一天我瘦了，我想自信地走在路上接受世人的目光

　　3、看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呐？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到？

　　4、既然在烟盒上都标示了肺癌，为什么不在巧克力上标个死胖纸？

　　5、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的！

　　6、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。

　　7、没办法！人家瘦子！胃小！ 再不克制就一辈子羡慕别人吧！

　　8、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

　　9、怎么就那么不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！死肥婆！

　　10、再肥你男朋友就不要你了！

　　11、如果有一天我瘦了，我不会忘记现在男朋友对我的不离不弃.

　　12、相信自己！你一定可以！你瘦了，就可以大吃特吃了！你瘦了，就可以随便买衣服了，售货员只会说：这个衣服你可能穿起来有点大！你瘦了，就不会挂科了。你瘦了，世界就会和平了！。

　　13、就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？

　　14、如果有一天我瘦了，我想细细记下往日的艰辛却用微笑代替眼泪

　　15、某女减肥本来说好晚上不吃饭，后来勉强自己买了一个面包。想到今天要减肥，准备下去买包酸奶喝喝。觉得太甜，又买了两根烤肠，觉得胃太酸，又下去买了一包苏打饼干，吃完又觉得太干，又下去下了碗方便面，又太咸，又买了一瓶红茶。

什么可以激励你减肥呢？为什么？

减肥，减肥，减的是肥。外在看就是体型匀称，身材苗条，举手投足协调轻盈，内在看就是脂肪比降低，血脂血糖血压降低，体检指标均正常，降低肥胖带来的各种病的风险。知道了这些减肥的好处，除了方法上是管住嘴迈开腿，剩下最重要的就是如何坚持了。坚持是件很难的事，不过能想办法不断激励自己，不要轻易放弃，持之以恒，很快就会收效的。激励自己，我大致归纳为以下几个方法:

一、如果是为了收获感情或者工作机会的情况下，可以在减肥的过程中不断跟心仪对象接触或者跟未来工作相关的环境环境和人打交道，不断给自己暗示，让自己收获肯定，坚持下去也就容易了。如果收到的不是肯定或者冷漠甚至嘲讽，激起自己的斗志，也是可以殊途同归的。

二、对自己减肥的历程进行记录，把自己减肥成果直观化，可以有效督促自己继续吃苦。具体说来可以是过一段时间给自己对着镜子拍照，也可以是下载个体重管理软件，每日早上空腹测量自己体重，然后输入软件，形成每日体重数据曲线。看着弯弯折折的曲线，一目了然，像股票K线一样，如果大涨，或者偶尔几日没运动大吃大喝造成曲线上涨，就会很有罪恶感，如果一路下跌，成就感油然而生。

三、了解热量单位卡路里。千卡也叫大卡，等于4.18千焦。成人男人每日摄入热量平均2200大卡，女人1800大卡。对于肥胖的人，一般建议摄入热量或者运动多消耗热量300-500千卡。现在食品成分表上都标有热量，一般是按照千焦标示，粗略除以4，大概能得出热量。比如可口可乐每100ml，所含能量 180 千焦（换算下来是43千卡）。500ml，所含能量为215千卡。也就是说一天喝十瓶可乐就够你一天热量了，想到这些就能控制自己的嘴别那么放纵了。还有，要明确一个数据，就是减掉一公斤脂肪，大概需要消耗7000千卡热量。一是从嘴里省，一是从运动消耗。现在很多运动手表或者手环，甚至手机记录步数的APP，输入身高体重后，根据步数能大致估算消耗的热量，这样运动的效果就有一个直观的认识，利于信心的建立。

四、一个人做事总是枯燥的，找个同道中人，一起减肥，一起鼓励。或者找一些减肥论坛或者微信群，每天打卡鼓励，也可以给自己信心和力量。

减肥任重道远，付出辛苦才会换来甘甜，让我们一起共勉吧！