便秘、严重便秘，顽固便秘，5件小事儿就轻松搞定。是哪5件事？
便秘痛苦吗？其中滋味，杨女士再明白不过了。40岁的杨女士是我的一个老病号，被便秘折磨了3年。最开始，她通过吃泻药、用开塞露还有点作用，到了后来，经常需要用手指抠才能解决。这3年来，腹部坠胀、阵发性腹痛、痔疮、焦虑等先后找上门来，她感觉身体越来差。
前2个月她又来门诊找我，作为消化内科的医生，便秘的患者我看过不少，我建议她做了肠镜检查，并且给了她一些生活方面的指导，开了两周的药，两周过去后，她觉得排便不再像从前那么费力，大便看上去也不像“羊屎”了，坚持治疗至今，基本每天都能够顺利自主排便，腹痛、腹胀的问题也消失了，心情也舒畅了许多，便秘的“紧箍咒”总算是甩掉了。
很多患者对于便秘的定义不太清楚，对于自己得了便秘的事实无法理解，究竟怎样的排便情况被称作便秘？
（图片来源网络，侵删）
便秘原因复杂，主要概括为7点：
1、液体摄入不足：
每天液体摄入量少于1500ml时肠道内水分减少，会造成粪便干结及粪便量减少而发生便秘。
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2、膳食纤维摄入不足：
膳食纤维不仅增加粪便容积、保持水分，从而软化大便，还可以促进肠道蠕动。膳食纤维摄入不足对肠壁的刺激减少，影响肠道蠕动进而发生便秘。
3、长期运动量不足：
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长期缺乏运动，肠道蠕动功能减退，粪便在肠道内停留时间过长，水分被吸收，导致大便干结，可诱发或加重便秘。
4、排便环境不适宜：
排便环境缺乏私密性、排便设施不便利，或者不能独立排便、需要他人协助排便等，会导致老年人排便意愿下降，进而诱发或加重便秘。
5、精神心理因素：
老年人常面临多种基础病、丧偶或独居等问题，焦虑、抑郁等精神心理因素不仅影响胃肠道的感觉、运动和分泌功能，还会抑制副交感神经，减弱排便反射，进而诱发或加重便秘。
6、药物相关因素：