被人骂后怎么平复心情？

关于被骂后如何平复心情，我看了小伙伴的帖子，里面的办法和想法都挺好的，都有值得借鉴的地方，我在这里对大家的智慧做个总结。第一，当事情刚发生的时候，这时候是情绪波动最厉害、最容易失去理性的时候，这时候会有两种结果，要么破口宣泄，要么忍气吞声，不管是哪一种，事后情绪肯定低落，这时候我们要第一时间脱离这种环境，例如当我碰到很影响心情的事情后，我会第一时间找到一个开阔且明亮的环境，开阔的地方会能迅速的让紧张的身心放松下来，而明亮的环境能让人积极阳光，因为光和暗给人的心理暗示性极强。第二，当心理放松下来，恢复理性后再理性刻观对待问题，当你对事情有了正确的认知，那它对你而言就不会在你心里有突兀感。第三，在我心里它尤为重要，因为大多数人走完前面两步，感觉轻松下来后就结束了，而最重要的第三步却被忽视，因为我们是社会群体的一部分，要想自己能有所成就，那就必须学会在这个群体里相处的更融洽，所以这第三步就是把自己心里所感所想和对方做深入交流，当你做完这一步时，你内心的负担会彻底放下，而且会从心底迸发出浓烈的成就感，与此同时你与他人的联系会更加紧密！以上就是我一些粗浅的观点，希望大家能够喜欢，有什么不真确的也希望大家多多指点，谢谢大家，记得多多评论留言哦！

心情不好时，又不愿向人倾诉，该如何发泄？

人是社会动物。

处在人情社会，与人有交往就会有烦恼。人们常说，人生不如意事十之八九。

所以，不如意是常态。

首先，要摆正心态，悦纳自己。当心情不好时，要意识到这是一件很正常的事情，每个人都有心情不好的时候。不要认为这样不好，不喜欢这样的自己。要想到，这样心情不好只是一时的，要积极面对，想出及时解决的办法。

其次，要主动出击，应对消极情绪。心情不好的时候，不要想多了，走出去呼吸新鲜空气，透透气，换换环境。等心情平复下来，就想想心情不好的原因。

主动出击，应对消极情绪可以从以下几个方面入手：

1.听听喜欢的歌。听听歌，哼哼曲。管什么其他的，暂时什么都不管了。以后还是要培养几个兴趣爱好，心情不好的时候也是种发泄方式。

2.找朋友倾诉。找个信得过的朋友或者家人，把你的烦闷讲出来，有时候，自己沉迷其中反而看不穿，旁观者清，也许一下子就会点醒你，找到问题的关键。

3.找个地方大声喊出来。心中有不满、不愉快，找个地方大声喊出来就好了。

4.写作。把心情写下来，想到什么写什么。

吉林大学法学院院长蔡立东，在2018年毕业典礼上的致辞提到，"写作是保持深度思考的有效方式，思考的结果要及时成文。写作的过程是思考不断深入的过程，思想不断成熟的过程，一定要写"。

写作，不仅可以让你排解心中的不快，更是让你冷静下来，深入思考的有效工具。

有人说：人生不如意之事十之八九，只有十分之一二是稍微顺心的。所以当我们遇到不顺心的事，而又不想跟别人说，毕竟有时候不是每一件事情说出来都能够得到很好的解决，每当这个时候，我们内心也往往是比较煎熬的。对我而言，我觉得这些办法虽称不上绝好的方法，但也可能会有一些意想不到的结果哦。

首先，先把内心的不顺心和不开心的事情梳理一下，看看造成这种状态的根源是什么。只有从根源上发现问题所在，才能找到解决问题的关键，问题解决了，你还会纠结和不开心吗？当然并非每个问题都能够轻松解决，但是这样做会给你一个大体的方向，不至于迷茫。

其次，可以尝试给自己写信的方式跟自己倾诉。就是将你心里装着的而又不想对别人说的，但是憋在心里又很难受的话，拿出纸和笔写在纸上，字体可以随意，只要自己明白就行。当你写完之后，可以尝试着读一遍自己刚刚写了些什么，说不定还会冒出一些比较有哲理意义的句子呢，你可以选择将它们进行取舍，好的留下来，那些没有价值和不想让别人看的东西就可以把它们撕成碎片扔掉，兴许不开心也就随之而去了。

还有一点就是给自己留点时间消化一下。时间有时候不失为一剂良药，当你过一段时间后，再回头看看，也许心境会大有不同，原来认为天大的无法解决的事情并不是一成不变的，要放宽心。我今天看了《朗读者》中最新一期的一个朗读者王智量老先生，他的人生态度真的令我非常敬佩，达观。他说了自己在知青下乡的时候一边干活，一边思索着自己的翻译的内容，将干活的节拍和脑海里的节拍结合起来，结果竟然在不知不觉中硬是把一件苦差事干成了一件令人快乐的事情。

所以要相信你所处的糟糕状态并不是永远持续的，一定要继续往前走。