工作时间长了开始抱怨工作，情绪低落怎么办？

首先，这和时间长短没关系。你见过打游戏时间长了，抱怨游戏，情绪低落的人吗？还有，你见过女生在商场购物时间长了，抱怨购物，情绪低落的人吗？最多说自己有些累了，哪有抱怨的人呢。

其次，这是期待未满足的反应。从心理咨询的角度出发，任何抱怨都暗含着期待。比如：“我病了你都不来看我，真是无语了。”这句抱怨的言外之意是：我期望在自己虚弱的时候，得到你的照顾和注意，这样我会觉得自己在你心里很重要，也会有安全感。所以，抱怨工作，是你的期待未被满足。

再次，情绪低落通常与意义相关，也就是觉得工作中缺少意义，缺乏动力。

最后，具体办法是：1.审视下这份工作对你的价值是什么；2.审视下你是否有能力做好这份工作；3.反思下你工作这么久了，才出现这个疑问，是否受到了职场人际关系的影响；

4.如果找不到意义，你还有足够的钱维持生存，先停下来，去做个职业发展咨询，重新规划个人发展；

5.如果是因为没有能力做好工作，而抱怨和情绪低落，你辞职也没用，这么久都不会做工作，核心矛盾是提升个人学习能力，找自己的原因吧；

6.如果是职场人际关系原因，你已经出现了情绪低落的问题，说明你自己是搞不定这事的，赶紧找人帮忙，咨询处理，别以为啥事你都可以应付，这时候该求人指点了。

以上。

这个我有发言权，我在现在这家公司工作了快十年了，平时也见多了喜欢抱怨的人，有时候自己也克制不住地抱怨，事后想想又觉得后悔，不该那样做。

那么，遇到职场抱怨应该怎么办呢？

有些人心胸不够宽大，对一些事情总是放不开，喜欢怨天尤人。如果你总和这样的人在一起，久而久之，你也会变成爱抱怨的人，这就是链状效应。

所以，如果你不想变成“唠叨鬼”“抱怨精”，就离那些爱抱怨的人远一点。

在职场上，更是如此。如果有爱抱怨的同事，你千万要躲他远一些。因为你不能为他解决任何问题，听他抱怨除了自找麻烦外，只能让自己的心情也变得很糟。

而你本人千万不要对同事抱怨，特别是工作上的事情。如果你抱怨多了，除了自失尊严外，还会让同事对你避之唯恐不及。

李明是公司刚从一家大企业挖来的人才，很受部门领导的器重。他学识渊博、才思敏捷，同事们也很佩服他。有一次，总公司有出国深造的机会，让有资格去的人写份申请并附带一份深造计划。

李明的部门只有他和张军符合条件，他俩就提交了申请和计划。可是，每个部门只有一个名额，领导就开会讨论让谁去比较合适。最后，讨论的结果是让张军去。

这让李明很不甘心，自己一点也不比张军差，如果有差别的话，就是张军是老总的亲戚。于是，他一有机会就向同事抱怨公司领导如何不公正、自己的遭遇如何令人气愤。

他每次抱怨完都觉得心情舒畅，而且认为同事会和自己站在同一条战线上，替自己打抱不平。结果却不像他想的那样。

张军比他来公司的时间长，也很平易近人，与同事的关系都不错。娄小明越是抱怨同事就越觉得张军比李明的气量大，比他有担当。

李明的抱怨直接招害了自己的形象，间接提升了张军的人气。于是，同事对待李明的态度越越冷淡， 再没人觉得他是个人才。

李明也发现了这一变化，细想后才发现，这都是爱抱怨惹的祸，给同事留下一个心胸狭窄的印象， 而自己不能出国的事实一点也没有改变，真是得不偿失。