饿了只吃士力架能减肥吗？

士力架的广告可真的太成功了呢！

一句“横扫饥饿，做回自己！，再加上众多养眼的明星，让人记忆深刻。

但是，虽然广告做的好，饿了吃一块士力架确实也很有饱腹感，但是说白了士力架就是花生夹心巧克力，是一种典型的高热量零食。它不属于利于减肥的健康食物。

那要看吃多少！

士力架的热量是489千卡/100g。

假如您每天需要摄入的总热量是1800千卡，那么您每天吃368g的士力架，不吃其他的任何食物，基本上可以保证体重不变；

如果>368g，就会增肥；

如果<368g，就会减肥。

368g是个什么概念？下图这种20g一支的士力架，您吃18.4根就是368g，也就是吃进去了1800千卡的热量。

减肥需要的条件是：摄入的热量<消耗的热量。

除了考虑吃进去的食物，还要考虑消耗的热量，二者之间有一个热量缺口才可以达到减肥的目的。

士力架热量确实是高，但它只是属于热量摄入的一部分。并不能说一点也不可以吃，只要满足上面的公式，那吃一点是没有任何问题的。

我们减肥时，之所以要少吃士力架，是因为士力架热量高、营养差，并且是高GI食物，饱得快饿的也快，实在是不利于减肥。

如果实在想吃，每天将量控制在5g左右，也就是一天只吃最小包装（20g）的1/4。10g的热量是24.5千卡。

吃什么能减脂吗？那你得搞清楚，减肥减的什么？答案是脂肪；那为什么有有脂肪（胖）？因为摄取的热量太多；摄取热量从那里来？就是你的这张嘴给吃进来的。

好，搞清楚了脂肪的出处后，我们再说说脂肪如何从我们体内排出去，一个人活着，就如同一部机器，需要能量的转换来运转，当一个人一天在静止状态下，也要消耗热量（能量），这部分热量的消耗就称之为“基础代谢”，而你不可能一天都是静止状态，所以当你在动的时候就另外再消耗热量，而为是更多更快的消耗热量，人们就选择特意的“运动”，如：慢跑、跳绳、骑行……等等五花八门，来增加热量的消耗。

明白了“热量”与“消耗”的关系，那我们就来说说怎么样才能减肥：减肥=你摄取热量（早中晚餐、零食、水果、夜餐……总和）<代谢消耗（基础代谢、时常劳作、运动减脂……热量总和），当你的摄取的小于了你的消耗的，那祝贺你，这些这足的部分，身体就会动用身体内的脂肪来借给，那脂肪被“燃烧”了，体重也就自然减轻了。

那怎么样能让你摄取热量<消耗问题呢？办法除了你增加你的运动量（运动是有限度的）外，那就要减少你的摄取量，如何减少，1、少吃当然是必然的，平时饮食的70-80%量，2、选择些的吃，一个KFC的炸鸡汉堡🍔=550千卡的热量，换成白米饭🍚，一个🍔=🍚🍚🍚🍚🍚（小碗）=🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎，所以说选择些的吃，让你又能吃饱，又减少了热量摄入。

那说到最后，士力架是特别高热量的食品，你能说一天只吃三个士力架就过活吗？那一定是不行的，所以说你要敞开吃士力架，你无法减肥，只会更肥。

减肥是一系统工程，科学减肥非常重要！