下半夜睡不着应该继续什么样的活动？有什么好建议？

下半夜就醒了，睡不着。我们首先得寻找出原因为啥？是否睡觉前喝了浓茶、咖啡？或是做过剧烈运动，看过精彩刺激的影视剧？等等……倘若这些均可排除，那么恐怕就是心情缘故了。要想晚上睡好觉，我们也得学会调节自己的心态，我将自己的亲身经历抖出来，或许你就知道该怎么做了。

一年前我也象你一样，晚上经常在一点、两点、三四点钟醒来，之后也总是睡不着。白天上班精神状态很差，就得靠喝咖啡、牛磺酸饮料来提神。可这也不是个办法呀，我着急呀，越是这样状况就越差。

大概是去年六月份的事，我女儿回老家读书去了，一天，我整理她的书籍时，发现了她那本练习毛笔书法字帖。是那种沾水写的干后就不见痕迹的字帖。我想晚上没事我就练习毛笔字吧，反正我写的字难见外人。练字就从笔划练起，可谁知我总是写的歪歪曲曲，要么大，要么粗细不匀。这可是临摸呀，手总是颤抖。为何呢？我细想，后来我从我的工作经验中得到启发，心静下来手不就不怎么抖了？果然后来练字情况就不一样了。

从这件事后我得启发:我晚上睡不觉何不采取种能让心静下来的方式来试试？后来我每晚睡觉之前总在床上学打坐几分钟，就是佛家或道家做功课的那种打坐方式，大家在影视中常见。若半夜醒来也可打坐几分钟。这样做的目的就是去浮躁，让自己那颗不安份的心渐渐平复下来，静如水。久而久之，我晚上睡不着觉的情况渐渐消失了。现在，我的心态很正常，每晚睡得很香，一觉睡到大天亮。

当然了，每个人情况不同，可能采用的方法方式也不同，但最终目的是一样的。那就是让自己的心做到静如水，心静了，心态变宽了，什么情况也就好解决了。如果实在不行，建议你还是到医院去看医生。