当一个男人，在很伤心，难过，特别想哭的时候怎么办？

任何人在都伤心难过的时候，想哭都是正常的，男人亦如此，但是正确的情绪疏导找到合适的发泄方法更重要。

首先，适当的情绪发泄是有必要的。

如果说哭是你的情绪发泄的路径，那就找个朋友适当的倾诉发泄下，但是一定要把握好度，不能因为一点小事就哭鼻子，毕竟是男人，要有男人的担当。

其次，从难过根源找问题，寻找解决方法

哭，只是适度的情绪发泄，但是解决不了问题。当你难过时，更应该做的是从根源找原因。前段时间，在微博上看到一个段子，描述了“当代青年五大现象”：

持续性不想上班，

间歇性崩溃，

送命式熬夜，

做梦式想暴富，

习惯性治愈。

以上都可能是难过的根源。而我们更应该做的是去找问题原因，试着从根源解决问题，而不是逃避问题。

简单列几点比如因为爱情难过，那就好好沟通，男人多点甜言蜜语，爱情幸福指数高；比如因为工作受委屈，那就努力工作，因为没有一份工作不委屈，只有付出了才能有收获：比如因为自己的无能导致生活不如意，那就不只是深夜痛哭，而应该是深夜发奋图强。

最后，学会转移注意力，去做让自己开心的事情。

我推荐你去运动，一来能够转移你注意力，二来运动能够分泌释放多巴胺，一种能够使你快乐的因子，运动后整个人都会神采奕奕。或者你可以选择你感兴趣的领域，只要能够分散你的注意力都是不错的选择。

总之，人有七情六欲，人生而为人，适当的发泄自己的情绪，适合的情绪疏导都是很有必要的，关键是找到适合自己的情绪发泄口，把握好度，如果适当的哭能够让你心情立马变好，那又何尝不可呢，你说呢？