我是宝妈，每天带孩子感觉到很忧郁，心情不好，怎么办？

您的这种情况建议，首先到正规的精神专科医院就诊，确诊到底是出现了抑郁情绪还是已经发展到抑郁症的阶段。如果仅仅是抑郁情绪，可以通过放松自己，转移注意力慢慢缓解，但如果发展到抑郁症，要及时接受治疗，这不仅是对疾病的治疗，也是对孩子负责人的表现。

产后抑郁

女性妊娠、分娩是一个重要阶段，不仅是孕妇一级的一个人生转折点，也是整个家庭新希望的诞生。但在欣喜的同时，也要注意新妈妈的情绪。在分娩的第一周，50%~75%的女性出现轻度抑郁症状，10%~15%的产妇罹患产后抑郁障碍。产后抑郁是分娩后最常见的精神障碍，对母亲、家庭和发育中的孩子都有潜在的长期不良后果，所以一个家庭要给予足够的认识。

什么因素导致产后抑郁

首先，孕期时候，大家的将所有的注意力都放在孕妇身上，可以说此时的孕妇，是整个家庭的“皇后”，在经历十个月的“皇后”生活后，这个小生命诞生的时候，大家的关注点就都转移了，产妇此时的心灵又很脆弱、很敏感，难免产生负面的情绪。所以家人们在产妇最脆弱的时候，多关注一些，给予足够的支持，是最重要的。

分娩后，产妇血中的各种激素，如孕激素、雌激素、甲状腺激素等等都产生激烈的变化，这种激素的变化也导致新妈妈心情的快速变化。

另一方面，社会心理因素和产后抑郁也密切相关，一个不开心的生活环境，不但对宝妈妈是一种伤害，也是对新生儿的一种潜在伤害。

产后抑郁的表现

产后抑郁障碍在症状、病程和结局上与其他抑郁障碍相似。但抑郁障碍的宝妈往往不能有效的照顾婴儿，患者往往因此感到自罪、自责。有严重的抑郁障碍母亲可能还会有伤害自己或婴儿的危险性。

产后抑郁的治疗

在指定孕产期抑郁障碍患者治疗计划时，要考虑到母乳喂养的潜在影响，及产妇目前的症状严重程度。轻度抑郁症状，可选用心理治疗，到症状较重时，需要心理治疗与药物治疗相结合。这种时候产妇绝对不能私自服药，要在专业的精神科医生的指导下进行治疗。

希望我的回答对您有所帮助，希望每位宝妈妈和婴儿都总有幸福、健康的生活。

有什么能让人快速快乐的方法？

下面的几种方法能够让人快速快乐起来，试试吧:

给自己加油和鼓励。对着镜子大喊:我是强者，我一定会成功的！许多积极的事情往往没有说明。所以今天给别人一个真诚的赞美。如果它与某个接近他人内心的东西有关，那就特别有意义了。或者他或她已经付出了很多努力，比如在过去的几个月中变得更好。在你开车的时候让某人进入你的车道。它可以使他或她的日子相当沉重。将门打开几秒钟。它不需要太多的努力，但它可以在某人的脸上露出微笑。表达你对经常被视为理所当然的感激之情。自己有时可能会把别人做的事情视为理所当然。就像别人烹饪的食物一样，别人如何每天坚持不懈地工作，或者在我们需要的时候如何在那里倾听。分享一些美味的自制饼干，面包或冰淇淋。

与您知道的最鼓舞人心的事和最令人振奋的歌曲分享快乐。发送给现在需要它的朋友。或者在社交媒体上与家人，朋友或同事分享。给陌生人一个恭维。很少有事情可以照亮一天，就像从你经过的人那里得到一种善意和意外的赞美，或者你刚认识的人。所以花几秒时间把它交给你今天遇到的人，并告诉她她的鞋子，帽子或发型看起来多么美好。或者问他在哪里可以买到那件很酷的T恤或雨伞。

去帮助别人赢得赞美。如果朋友需要一些帮助，那么请向您认识的人询问那些情况。或者做一些在线研究，找到他可能正在寻找的东西。选一些花。它只需要几分钟，但欢乐持续数天。给一个拥抱。它不会发生压力，它会扰乱消极的想法并迅速改变某人的情绪。

吃到自己最喜欢的食品。这个想法的一个变化是只获得自己最喜欢的巧克力或其他零食的一小块。在工作中为咖啡休息带来美味。也许是一些甜的水果，如柑橘。或者一些花哨而且非常美味的茶。或者也许是当地面包店的东西。这可能会让人大为振奋，尤其是在一年中经常黑暗和寒冷的时候。

微笑。即使你只花30秒与超市收银台的收银员交谈。跑一个差事或为那个人做一件苦差事。如果他或她忙碌了一天，它可以是大减压器。听就是了。有时需要帮助某人摆脱负面的顶空。以人们喜欢的方式喝一杯茶或咖啡。只有一分钟，你已经开始为自己喝一杯热饮。隐藏一张秘密纸条供他或她查找。感恩的一张纸条。或者带有恭维的笔记。或者只是一个爱的笔记。例如，将它藏在茶叶容器，饭盒或帽子中。带来积极性。如果你带来积极性和开放，快乐和良好的能量进入对话，那么这往往会蔓延，你们两个或更多的人将享受更愉快的午休，晚上在酒吧或咖啡日期在清爽的秋日阳光下。