健身这么难，大家是怎么坚持下去的？
首先，对于题主所提的“健身这么难”，大致可以有以下两种理解：
健身太痛苦了，费力又流汗，练完以后全身酸疼好几天，健身太难了；
我想要练出一身大块头肌肉，胸肌腹肌二头肌统统都要有，可是都练了几年了还是不太明显，健身太难了。
（图片来源网络，侵删）
但是，对于“健身这么难”的话题，我想一定不是所有人都有这样的感受。
对于大多健身爱好者而言，健身只是每天必做的一件事而已，他们喜欢健身，愿意投入大量时间和精力一直坚持下去，在这些人看来健身很简单。但对于刚入门的健身新手而言，他们一切从零开始，对健身可能没有太多热情，但是为了减肥或者追求好身材，强迫自己定期去健身，这样是有点难。
而对于我，我是发自内心的热爱健身，平时只要有一两个小时的空闲时间，我就会往健身房跑。虽然每次把自己练到精疲力尽，肌肉酸疼，但是依然很享受这个过程，尤其看到自己肌肉的变化，更加充满了坚持下去的动力。
那么，对于感觉健身难，又想坚持下去的小伙伴们，我想以下三个步骤应该可以帮助你：
1、给自己制定坚持健身的目标
有了健身的目标，才会有实现目标的过程，才会感受健身是充满乐趣还是饱受折磨。如果只是一时冲动，看别人健身自己就去健身，毫无疑问目的而言，那么迟早你就会消耗殆尽你当初那点冲动。完美身材？大块头的肌肉线条？过人的体能和耐力？唯有给自己制定健身目标，你才有坚持下去的理由。
2、给自己寻找坚持健身的动力
有了健身目标，你需要给自己实现目标寻找动力，有了动力才会一天一天的坚持下去。这个动力也许是对自己的严格要求，也许是朋友之间的相互鼓励和敦促，也许是想不平凡改变自己等等，动力越大，实现目标的可能性就越大。
3、给自己填补坚持健身的方法
健身目标和健身动力都有了，那么最关键的健身方法一定不能忽视。所谓健身方法，包括：如何锻炼身体的各个部位，锻炼动作怎么才是标准规范，如何制定健身计划等等。好的健身方法事半功倍，还会避免受伤，坚持锻炼可以看到明显的效果，从而增加健身的动力，要求自己有更高的健身目标。
目标，动力，方法是一个良性的循环，做到这三点就可以推动我们一直坚持下去。所以，健身并不难，无论对于任何人，只要有步骤有计划的去一点一点地执行，终将看到最完美的自己。
其实坚持健身挺简单的，只要不去想着怎么坚持，很自然就可以在健身的道路上前行了。很多人可能会很好奇这种说法，下面结合自身将近6年的健身经验进行阐述。
一、明确目标，强化目标。无论做什么事情都会有一个动因，无形中驱使着去做这件事。所以明确目标才有动力，就像发动机运转需要加油供电；时不时强化目标，人的意识在经过时间的消磨，会慢慢淡化对目标的渴望程度，因此强化的作用是刺激大脑对目标的渴望，不至于在努力过程中忘记自己为了什么踏上征途。
小编踏上健身道路是大学的时候，网上看到国外街头极限健身大神做顺风旗的视频。当时就立下目标，在毕业时要在学校国旗杆边上完成顺风旗动作。在追逐目标的过程，慢慢深入了解健身，从此健身就无声无息融入到我的生活直到现在。
2、设定偶像标杆。根据自己喜欢设立一个偶像标杆作为学习对象，是很不错的办法。
很多人追崇的自律达人彭于晏，人帅演技好不提，他的那份自律意识，对待事物认真的态度就值得去学习，即使拥有现在的成就尚在不断雕刻丰富自己，我们岂能在坚持方面示弱。
3、放下戒备，学会享受。保持觉得健身很难的戒备心，是不利于你去享受运动的。健身不是你必须要完成的任务，而是会给你带来收益的过程。前期如果因为难度太高让你觉得难，可以降低强度来适应。
健身是一件会上瘾的事情，在完成一定量的运动后会刺激大脑分泌多巴胺，让你感觉心情舒畅，这也是很多健身人士到后期，要是几天不撸铁都浑身难受的原因之一。要是让他们提问的话可能会问：如何坚持几天不健身？（玩笑话）
4、寻找成就点。很多人会觉得健身的人很自恋，总是给自己拍照。事实上这也是一种记录，记录被汗水浇灌后的样子。慢慢改善自己的身躯，变得更有美感是一件很有成就感的事情。所以，也可以通过图片视频的方式记录自己的成长，几个月几年以后回首，绝对成就感爆棚。
这两张间隔了接近半年的照片对比。
5、坚持过程的助燃剂。在健身过程必然会有一个痛苦期，个人经验推荐平时收藏一些能让自己状态燃起来的健身短片、电影片段，歌曲等，在锻炼过程中可以助你火力全开。
总结：健身是值得用一生去享受的事情，不需要任务式敷衍过关。健身带来快乐，然后快乐健身，才能良性循环一直行走在路上。为了坚持而坚持终究有一天会中途退出。
希望你的世界平和，专注！