都说自律很重要，如何提升高中生的自律能力？

提供组织规则：孩子需要组织及规则来让他们自律。制定明确的规则，并在打破时坚持既定的后果。例如让孩子知道一整天的常规行程是什么，这样可以帮助他有条理的自律。

做出好的选择：孩子需要知道如何为自已做出好的选择，因此向他解释规则背后的原因。像是回家后先写功课，完成后才有时间可以吃点心。

使用相应后果：如果孩子经常忘记带作业，妈妈都会帮他送到学校的话，他就不会学会要在晚上先整理好书包。因此让孩子去面对老师的处罚，他就会学会。

需要时间成形：自律是一个需要几年时间去磨练和变好的过程，孩子一定是慢慢地学会，并且成形。因此，必要的时候提醒孩子，直到他可以自己完成。

适当赞美孩子：当孩子表现出自律的时候，给予他们适当的赞美和关注。给孩子赞美可以帮助孩子选择正确的行为。因此，当孩子不需要提醒就完成事情时，赞美他。

教导解决问题：教导孩子解决问题的能力，并且当有关于自律的问题发生，和他一起解决。有时候问孩子在想什么，有可能反而创造出一个绝妙的解决方案。

当一个好模范：孩子都会学习你的行为，如果你拖延，他们就会学你拖延。建立适当的模范行为，向孩子展示如何完成工作、管理愤怒，并做出最好的选择。

适当奖励孩子：一点适当的鼓励可以让孩子更有动力自律。像是给他一些贴纸，像是减少家务的好处，这样可以激励孩子对自己的行为负责。

谢邀请。

自律这个事，我的想法是这样的，自律是个习惯，习惯分主动养成和被动养成两种。

主动养成的积极习惯叫“自律”

主动养成的习惯，比如我现在每天都回答1到2个悟空问答的问题，我的工作就是自媒体写作，分享经验、提出建议、阐述观点是每天写作任务的一部分。

再比如我每天都得读100页书，还是因为写作这个工作，不阅读没输入，时间久了脑袋空了没的写了。

还有我关注了几个头条写作大Ⅴ，每天发微头条、回答问题、发表文章，这些在别人看来都是自律的行为，对其本人而言更象是完成计划、执行任务。

也就是说，自律其实就是完成任务。主动自律是因为计划是自己定的，为达成某项目标而定，定的时候叫计划，执行的时候叫任务。

通过引导形成积极习惯，一旦固定下来，就完成了一个养成自律行为的过程，从自律中受益会激励下一个自律习惯的诞生

高一的学生不懂得自律是绝大多数人，考大学这个目标是家长定的，考大学是个被迫的随大流的相当模糊的目标。

孩子压根不明白考上大学、考上什么档次的大学对自己的命运、人生有什么影响，老师布置什么就做什么，算是被动自律的雏形。

为啥是雏形?因为不是固定时间、固定量、专冂针对性的练习任务。

我女儿高二下学期，英语老师要求买了一本练习册，叫《状元之路》，老师课上会找出练习册上的2、3道题进行讲解，我看了下目录觉着册子编的有条理，知识点覆盖全面。

当时是3月份，距离一模有一年时间，我和女儿商量每天学10个，做10道题或熟悉10个语法点，册子有15章，高考前做了13章，最后2章实在是没时间做就放弃了，估计班里就女儿一个人做到这种程度。

计划开始时女儿放学回家做，做习惯后我发现她利用课间时间做的多，晚上很少做了，晚上的大块时间用来做卷子。

自律是重要，重要的不是自律这个行为本身，重要的是通过这个固定习惯，每天都收获一点点，提高一点点，日积月累，量变引发了质变，实现了某项能力的真正超越。

培养自律的顺序是:目标→计划→执行→坚持执行。

我是每天读书、学习、成长的写作者[阿娥你好]，相约悟空问答，每天不见不散，欢迎关注，一起进步。

高中生的自律问题确实值得研究，推广。我想从这几个方面谈谈。

一.高中生的自律问题基本上就是自我把控能力。从外因来说学校环境至关重要，我们这儿的高中生常常听看名人励志演讲视频。比如，邓亚萍仅世界级乒乓球冠军就有14项，她的成功来自不屈不挠的刻苦训练，为克服个矮的劣势，她每天训练19个小时，总是最后一个离开场地。外国遏制中国“乒乓球冠军”加长了乒乓球案子，可是她说，功夫到家了什么规则都不在话下。更让人吃惊的是，她还拿到英国剑桥大学的博士学位...真是一个为梦想奔跑的人。

看完邓亚萍演讲后，孩子们热血沸腾，很受鼓舞，因为没有“自律”，这个名人不会有那么惊人的成就的。

二.家长在培养孩子自律方面起的作用更多，更直接。带孩子到他喜欢的大学里去转转，让他惊叹美丽的校园，羡慕优美的环境，以此激发他的上进心。他会在潜移默化里给自己鼓劲的，这个“自律”来自引导。

三.高中生喜欢的明星诸如TFboys的成员之一易烊千玺，人家那么早就成名，什么原因？他自己说，哪有一夜成名，分明是千锤百炼！是的，在5岁就出道，基本上在家长的牵引下做事，上学时也得由保镖护卫，不然就被粉丝保卫...他多的时候都是在孤独中度日...宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来。孩子们，想要风光无限的生活就得“自律”，付出了才有回报。

四.18岁是一个多彩的季节，各种诱惑腐蚀你的上进心❤，但，瞧瞧某某，人家有优越的条件，有背景，可是还在努力拼搏，我为什么不向她学习？

五.如果现在自己不努力，难道要当一个“肯老族”吗？青春无悔是怎么说的，所以，把握把控好自己，在最好的时光里不留遗憾，做到自律自爱，希望就会从地平线升起。

日本著名设计师山本耀司曾说过：“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的，有价值的；我相信一万小时定律，不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就，做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。”

一、相信自己可以做到自律

先说个自证预言现象：指人们先入为主的判断，无论正确与否，都将或多或少的影响到人们的行为，以至于这个判断最后真的实现。说直接一点就是你每天都说，说着说着你就自律了。有点鸡汤的味道，但真的有效。

二、自律是管理好你时间的同时，也要管理好精力

自律的本质是提高效率，而不是把每个小时都填满。因此一定要做到要事第一，把你认为最重要的事情安排在精力最好的时候做。比如说正常情况下人最好的状态是在早上，应该充分利用早上的时间来学习。

三、健康饮食，规律作息

自律会消耗你的意志力，因此身体保持好状态特别重要。分享一个我自己的经验：早上六点起来，晚上11点睡觉，放下手机。周末或节假日也是一样。

四、学会延迟满足自己的需求

刻意去练习自己，凡事都尝试延迟满足10分钟。比如你想要喝可乐的时候，尝试晚10分钟再想这个事情。晚10分钟其实就是让你在面对诱惑的时候，大脑的多巴胺分泌兴奋时，给自己冷却下。

凡事贵在坚持！