怎么样自我开导，自我调节心情？

谢谢你的邀请，很高兴回答你的问题，关于怎样自我开导，自我调节心情？

在漫长的人生路途中，我们会遇到形形色色的挫折，"人生不满百，常怀千岁忧"。在喜，怒，哀，乐，愁。五字报复平凡，平静的生活少之又少，我们如何自我开导，自我调节心情，就是自我安慰，自我消化，自控能力，淡化危机，冷静处置。沒有如意的人生，只有看开的生活，命运就撑握在我们自已手中。我认为.

一，好的心态，人世一生，苦乐参半，首先具备主动人格，不要失掉自我，"心随念走，身随缘走"人不是靠心情活着，而是靠心态活着，人生确实如此，看万丈红尘，则为世相所迷，心态好，一辈子都会好，不去追寻十全十美，因为生命就是因缺憾而美丽。

二，要自信，自已告诉自己，人生处处有磨难，活着就是一种修行。只要人不死，相信明天太阳照样从东边升起，好好睡上一大觉，一切事情都会过去。

三，寻找苦口良药，心烦意乱，坐卧不宁，可以找相好知己，家人把自已心中的苦闷，委屈想说的话，全盘向他们倾吐，以得到他们的劝解和指点。

四，宣泄及奋笔疾书是一种法宝，人在不滿，委屈之时，到外面无人之处，大声吼叫，大声痛哭，可宣泄心中怨气和创伤，用笔书写心中想骂，想说的话语也可如此之效应。

五，做自已开心的事，把精力和思考集中到劳动工作中去，淡忘心脑中一切思虑。

六到图书馆看书，网上玩游戏，看电视，听音乐，不焦躁，不抱怨，得之淡然，失之坦然，即换角度，随缘而行。

七，和朋友到商场，酒吧，打蓝球，跑步等有氧运动。也可找心理咨询，调整情绪。

八，思念自已感兴趣的往事，走出生闷气的地方，自我调节，想开一些，但行好事，莫问前程，眼前的世界自然开阔。

我的回答希望能帮到你，谢谢

职场里，被领导老板批评感到烦躁郁闷时，你有什么好方法来调整化解呢？

相信在职场里面没有人没有被领导骂过的经历。我以前上班的时候，也经常碰到老板批评。有时候是自己的工作失误，没有完成好领导交代的任务，有些时候是被其他的同事牵连。甚至有时候碰到完全是因为领导不开心，情绪不好，而触了他的眉头，导致自己被骂。

相信以上这些情况，很多在职场上打拼的朋友都遇到过。对于我来讲，如果是因为自己的工作失误没有完成领导交代的任务，那么我第一时间是去检讨是去重新将工作完成，直到领导满意。因为作为一个职场人，应该深刻的领悟到，在获得薪水的同时就要付出相应的努力。如果是自己工作没做好，那么被骂被批评，就应该心平气和的接受，并且努力去改正。

如果说是因为被同事工作没做好而连累，这时候我觉得不应该事不关己高高挂起，而是要与同事一起去找出问题的所在，尽可能的将工作弥补。在这样做的时候，也就是在缓解自己的心情，让自己从烦闷的情绪中走出来，同时还能获得一种认同感和成就感。

当然，如果完全是触碰了领导的眉头，在他不开心或者情绪不好的时候遭遇了领导的批评，那就完全不要放在心上。因为这不是你的过错。而且如果自己的领导和上司是一个喜怒无常的人，经常无故批评或者辱骂下属，那我建议你应该考虑换一份工作，或者重新申请调动部门。

以上是我对这个问题的看法，如果你有什么更好的意见和建议，欢迎在下面留言评论说说您的想法，如果你喜欢我答案的话，欢迎点赞关注，感谢你的阅读。

面对领导的批评，我想，没有任何人的本能反应会是舒服、开心的，那为什么古人却有“闻过则喜”的成语故事流传下来？很显然，这些人把“受到批评”跟“又有一个改变自己并能得以成长的机会”画上了等号，这也就是面对领导批评时，调整心态的第一个技巧：

认真地想想，在人人都以“高情商”为傲的人际环境中，批评其实是一种非常难得的反馈。对于绝大多数人来说，面对你的错误、不专业、不得体，可能只会在心里表示厌恶、不耐烦，甚至会跑去跟家人朋友或者在社交媒体上吐槽你，但绝对不会当面指出、甚至批评你。

这样一对比，你就会发现，那些能够当面指出你的错误，甚至不害怕你会因此怀恨在心而愿意批评你的领导，显得多么正直坦荡：他是真心希望你能够改过来，而且相信你可以变得更好，才愿意花时间来批评你。

因此，珍惜这样的机会，如果做不到“闻过则喜”，至少也要面对批评，保持平常心对待，并及时反思自己可以做哪些改变。

把批评视为难得的一次改正错误并获得个人成长的机会，这是在面对批评处理自己第一本能的抵触情绪的方法，在这之后，为了让自己在情绪上不太受影响、在结果上能真正从批评中获得成长，需要保持理性，冷静地区分出，领导的批评哪些是具有建设性的，哪些只是单纯的情绪发泄。

对于情绪发泄部分，熟悉了领导的风格，就在表面上维持一个“认识到自己的错误了”的态度，对领导情绪发泄的内容保持左耳朵进、右耳朵出的状态就好；

对于具有建设性的批评，则需要高度重视，一一记录下来，过后看要如何改正，同时也可以顺势虚心求教，问问领导对此有什么好的建议，通常情况下，如果领导情绪很激动地批评我们，这样一种谦卑好学的态度，反而会让他迅速消气，对自己先前的激动情绪反而不好意思起来，也就会非常坦诚、心平气和地讨论我们身上存在的问题。

一般来说，这个时候收到的反馈，是非常珍贵的，它往往就是影响我们发展的最核心问题，但常常是我们的盲区，自己平时根本意识不到。

领导一般都是大忙人，忙碌的一个结果就是，通常都会变得比较武断，做管理的时间越久、职位越高的领导，往往越是有这个问题。

这就会让他们没有耐心和时间弄清楚一件事真正的来龙去脉，先发一通脾气、狂批一顿下属再说。如果我们发现领导扭曲了事实、只了解到一部分事实，又或者根本就是冤枉了我们，一定不能想着：反正这通脾气发过了就过去了，也就不用再提起，否则让领导也尴尬就不太好，而是应该当场或者事后解释清楚。