中考前怎么帮孩子调整心态？

在今天成绩好一切都好的社会评价体系下，面临中考，父母的焦虑普遍严重！担心孩子发挥失常，担心孩子考不上重点高中，担心孩子考不上自己心仪的学校！

每一份焦灼都是父母对孩子未来不确定性的担忧！

因此在这个阶段，帮孩子调整心态，最重要的先调整自己的心态，父母的好心态，能带来父母的好情绪，有利于跟孩子保持有效的沟通，而有效的沟通正是孩子保持好情绪，有稳定心态的法宝！

那父母该如何从自身做起，帮孩子调整心态呢？

首先，注意自己跟孩子沟通的方式，减缓说话的语速，降低音调，创造一个和谐的家庭氛围。

其次，减少不必要的慰问与关心，可以调整关心的方式，比如改用写纸条的方式。

第三，注意陪伴的态度与方式，没有必要做出太大的改变。

马上中考了，有些家长干脆请假不上班了，专门伺候，给孩子做好吃的，今天的营养必须有海参，明天必须有鲍鱼什么的，也不管孩子愿不愿意吃。殊不知你的陪伴关心或者对孩子来讲，也成了负担！

总之，面临中考，父母没有必要做出让孩子能关注到的与往日的太多大不同，应该尽量保持跟往常一致，继续该怎么做还怎么做，继续努力做好分内的事情，自己的工作，父母内心的安定、情绪的稳定、心态的淡定，是能够给到大考面前孩子的最好心态的支持与陪伴。

离中考还有二个多月时间了，有的同学变得焦虑，有的变得浮躁，也有的觉得该轻松地学习，更多的不知道用怎样的心态会更有效。

帮助孩子调整心态的建议：

一，让孩子知道“心态最重要”

美国坦福大学的一项研究表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。

比如，当个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景，这时间球大多都会掉进水里。心理学上叫“瓦伦达心态”。

过度地反复地把注意力集中在不能失败上，反而会导致失败。只要家长帮助孩子注重掌握中考各科知识的特点及规律，专心致志地复习好它们，孩子就会收到意想不到的效果，所以，我们常说“心态最重要。”

二，帮助孩子排除悲观情绪，保持积极乐观的心态

考试是生活在现社会的学生、成人必须面对的现实，是无法躲避的现实。既无法躲避，那就该多从积极的一面去考虑，对提高自己的中考学习更有利。

悲观的人往往会自卑而生出病来，严重的可能导致死亡。

举个案列。美国有位调车员叫尼克，他的缺点就是对人生很悲观，常以否定的眼光去看世界。尼克不小心被关在了一辆冰柜车里。当第二天公司职员打开冰柜时，发现了尼克的尸体。同事们感到十分惊讶，因为冰柜在修理，里面的冷冻开关并没有启动，而且有足够的氧气，尼克竟然被冻死了！

其实，尼克并非死于冰里的温度，那么是什么原因呢?他是死于自己心中的冰点。因为他根本不敢相信不会停冻的冰柜车，恰巧因要维修而未启动制冷系统。他的悲观使他连试一试的念头都没有产生，而坚信自己一定会被冻死。

这种现象就是心理学中说的消极暗示效应。尼克的心态决定他的命运终将结束！

与之相反的就是积极心理暗示。所谓积极心理暗示，通俗地说就是家长鼓励孩子坚信自己一定行，一定能办好自己想做的事，一定会顺利完成任务，一定能实现中考目标，就是让人充满自信!

同时家长要配合孩子制定中考复习计划，按规矩办事。

三，帮助孩子具有轻松稳定的心态，坚信“天生我材必有用”。

茫茫苍穹，每个生命都是与众不同的，都有其存在的特殊价值，正如诗仙李白说的那样：天生我材必有用。

答者，我小学毕业前期得了急性肾炎，住院和养病近二个月，小学语文是我的长项，问题不大，可数学因沒人补习，数学知识的脱节，导致沒能考上理想中的中学，并影响到理科知识的学习，但我坚持我偏文科的特长，几乎是自学英语成才，高考报考英语专业，成为师范大学英语系学生，一名优秀的中学英语教师，并在自己的教育教学领域里获得业绩。

在书堆里放松心情哦！

家长要认识到并帮助孩子也认识到，人生道路漫长，还处在青少年时期的孩子可塑性很大，不要太在乎一朝一夕的成功与否，万一孩子中考成绩未达到理想中的目标，没有理由把宝贵的时间浪费在不幸的气氛中。

让孩子放松心情，保持稳定沉着的心态面对复习和中考，除掉心中想象的一切不幸幻想，才会看到阳光，也唯有如此，才能获得成功，获得幸福！

一是会复习，保持百倍信心。

考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此，中考前几天，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点半复习语文和外语,下午3点至5点半复习数学和综合课。

二是会运动，保持旺盛的精力。

中考前几天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。

三是会娱乐，保持轻松的心情。

适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。这时可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。

四是会休息，保持健康的体魄。

“身体是革命的本钱”，一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此，学会休息显得尤其重要。中考前一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。

五是会放松，保持正常的心态。

要学会调整好自己的心态，学会深呼吸，学会放松。深呼吸的要领是,先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。

家长的一言一行、一举一动都可能通过暗示、模仿等心理机制影响孩子考前复习和考场发挥，所以家长不管自己心里有多焦急，也不要在孩子面前表现出来。因为家长的焦虑至少会传递给孩子两个信息：家长心里没底;家长对孩子没信心。而应用“你只要尽力而为就好”这样的话语给孩子一剂定心丸，让他们能静心而又充满信心的学习。

十年磨一剑，临近中考，孩子考前如何进行心理疏导？

谢邀！我认为一般情况下，孩子没有情绪起伏，心理状态稳定，学习、生活状态如往常一样的话，家长不必给予过度关注，无需特意进行心理疏导。

因为家长过度的关注、疏导反而容易适得其反，强化孩子对某件事的关注，反倒引起孩子紧张、焦虑等，从而产生心理问题。

但是，如果家长发现孩子有情绪上的变化，心理状态不稳定，有不安、焦躁、迷茫、缺乏信心等表现时，家长则需要对孩子进行适当的心理疏导。

具体来说，家长需要根据孩子的情况，采取相应的心理疏导方式，这要结合孩子的性格特点、个体特征、所遇到的具体问题等对症下药。

一般来说，建议家长可以这样做：

面对中考，孩子承受着压力，是有可能因此而引发心理、情绪上的变化的。

所以，家长在为孩子做心理疏导时，需要遵守的一个前提便是——

理解孩子，站在孩子的角度看问题，保持一颗同理心。

比如，孩子感到中考的压力太大，心里紧张，总是担心考不好。

这时，家长在做心理疏导时，就需要站在孩子的角度，首先理解孩子，理解出现的这些问题是考试前的心理反应，不是孩子的错，先让孩子知道父母是理解TA的，是体谅TA的。

然后，家长再引导孩子在面对这些问题时可以怎样应对，教给孩子正确的处理方法，诸如：

虽然家长也是“过来人”，也经历过中考，是有“经验”的，但时代不同了，面对的环境也不同，家长所谓的“经验”恐怕未必适合孩子。

因此，家长在为孩子做心理疏导时，也要讲求与时俱进。

比如，孩子玩手机的问题。

家长在为孩子做心理疏导时，首先不必谈手机色变，也不必以自己当年为例，毕竟家长在做中学生的时候，还没有手机。