身在职场，遇到心情特别糟糕的时候，如何应对职场“坏情绪”？

前段时间小伙伴咨询我说，她犯了一个错误：在客户那里受了气，公司产品质量出现问题指责了她。她心里很委屈，回到办公室心情很不好，恰好一个同事拿东西路过，不小心撞到了她。就跟同事大发雷霆，冲着同事大喊大叫。同事觉得很懵逼很无语，到现在都不理她。事后她很后悔，可是当时就是不知道为什么控制不住情绪。

工作是一种社交关系。我们作为一种社交动物，我们没法不关注对方的情绪。

情绪不仅仅属于你，也属于你的合作伙伴。你的情绪一旦在公众场合出现，就具有影响对面、周围人的能力，而他需要花费更多的心力和自我调适才能够与你合作。

加州大学一个实验在办公室里面安装300多个摄像头，探索参与工作的人的情绪与办公效率的关系——他们让一个老板走入办公室，向某一个秘书咆哮，结果你猜怎么样？秘书当然被虐不表，办公室里其他40个人在接下来2个小时，行动比以前快了20%，但是整体效率下降了40%。

我们都经历过类似的情况吧？负面情绪不仅能够打败你自己，也会引发连锁的反应。

所以请对你的情绪负责。

遇到委屈不满情绪要失控的时候，建议你：

1、 找个不影响他人的情绪发泄渠道。比如跑出去到天台对着天空大吼，甚至大哭一场，都能够很快的缓解自己的情绪。

2、 用健康的方式提升情绪调试力。锻炼、运动、画画、看小说、打游戏、旅游、购物、美食……神马的。平时生活更丰富心态更阳光的人，也更能把控自己的情绪。

3、 如果真的有情绪，不要直接了当的表达出来。先深呼吸，冷处理30分钟，学会去适当的吐槽倾诉，让大家看到你自己先在努力，别人也愿意帮你。

职场中，更需要有开放的心态，别觉得这是我自己的情绪，与你无关。

我是白小白，专注职场女性幸福，欢迎关注转发评论~

职场中常会生闷气、抱怨，为提升自己如何解决工作中消极的情绪？

在职场中工作，由于工作的繁重，或者是因为跟同事之间的关系，有时候会让自己出现消极情绪。消极情绪不仅会伤害到自己，有时候也会伤害别人，影响和同事之间的人际关系。那么在职场中，当自己出现消极情绪的时候，要怎么办呢？下面就教你四招，让你快速赶走消极情绪！

　第一招：学会转换思维方式

职场上，肯定有时候是会遭遇到困难的。那么当我们遇到了失败或者是挫折的时候，就不要老是想着它，老板上司对我的印象肯定不好啦等等。这时候经常想这种事情，肯定就会出现消极情绪，那么我们就应该去关注积极的方面，看到积极的问题，那么我们就可以得到产生乐观的情绪。所以在职场中，当自己出现消极情绪的时候，一定要学会转换思维方式，来调控自己的情绪。

第二招：学会与自己进行良好的沟通

这一招是非常好用的，一个人不管工作多么忙，一天还是要留出一点时间来跟自己独处，跟自己沟通。特别是当我们在工作中产生了消极情绪的时候，一定要学会跟自己进行良好的沟通，让自己去注意一些好的东西，让自己的心情转换过来。

第三招：适当发泄不满的情绪

职场上出现了消极情绪，是会影响到工作的。因此有时候，可以适当的发泄不满的情绪，而不是一味的给予抑制。比如说，你可以找个没人的地方大吼几声，或者是找个地方喝一喝咖啡，放松一下自己。反正就是当消极情绪出现的时候，可以让自己适当的发泄，放松心情。

第四招：告诉自己缓一缓

在工作中有了消极情绪的时候，先告诉自己不要马上就表现出来，一定要先让自己冷静处理，可以先停下手头的工作，让自己静静休息几分钟，告诉自己要缓一缓。然后再让自己适当的学会倾诉，寻求别人的帮助，让自己调整好自己的情绪。

职场如战场，处于这种激烈的环境之中，是比较容易就产生消极情绪。当我们产生消极情绪的时候，一定要及时调控好自己的心态，及时应对。