心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办？

我也是有点事情就会睡不着，容易失眠。

有天晚上十点多就躺下翻来覆去快一个小时没睡着，好不容易迷糊一会马上又醒了，一看才0点23分钟，睡不着索性就坐起来看书了，本来想着借着看书催眠，谁知这一看越看越清醒，转眼5点了。

失眠一直是我内心的一个阴影，以前有过好多次的失眠经历，非常痛苦，慢慢长夜很难熬，让我焦虑不安，就算看书经常很难静下心来，今天能安静和平静的看完大半本书，很意外。

因为失眠我尝试过很多方法，有时候会干脆就不睡了找点事情做比如看书，还有些方法还是有一定的作用，分享下：

1.以前睡前看电视剧，因为自己追剧会忍不住看下去过了睡点，导致失眠，如果跟我一样控制力较差的，尽量不要睡前追剧；

2.每天睡前一两个小时做下运动，对睡眠有改善，我之前是8点左右慢跑20分钟。最近天气太冷中断没有出去跑了，看来运动还是要坚持，这个是长期受益的事情；

3.睡前泡脚和冥想，可以听一些冥想音乐或者引导语，还可以听一些音频，在喜马拉雅听书等，也有助于睡眠；

4.放空自己，睡不着就睁开眼睛盯着某个点，类似电视里的催眠师催眠，什么都不要想；

5.默念数数，从1到10一直重复，类似于数羊，但是到10可以让自己更专注，又有点像冥想；

6.一般失眠很多都是脑子里有很多想法，不要去抵制也太去理会它，不做任何处理，就让它飘然；

当然这些方法有时有效果，有时候因为各种原因，需要自己去调节，我们失眠往往是因为有更深层的问题，需要找到这个问题的根源去解决它，失眠不可怕，可怕的是自己内心的恐惧，就看你怎么对待它，接纳它，解决它。

我没办法不让自己失眠，只希望寻求更好的方式和它和平共处。

心里有一点点事情就睡不着，说明心理承受能力差，遇到事情容易钻牛角尖，想不开。

其实这种性格的人一般要求比较完美，不能允许自己犯错，不能正确面对挫折。

要想改变这种状态，必须做到如下几点：

一、勇于面对困难。

生活中我们做任何事情都会有两种结果，成功与失败，不论大事小情。很多人的成功都是建立在无数次失败的基础上的。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。有喜怒哀乐的人生才是完美的人生。要正确面对生活中的挫折，失败。建立从哪里跌倒从哪里爬起来的勇气。

二、学会冷静分析。

有好多心理承受能力差的人，遇到困难就会慌乱，如题主描述的睡不着觉。先不要急于否定自己。请先冷静下来分析原因，是什么原因导致的失败，主观客观。分析出头绪来或许会柳暗花明。

三、与人沟通，寻求帮助。

一个人的力量是有限的，而一群人的力量确实无穷大的。当我们自己不能完成的某件事，某个挑战，我们可以与自己最亲近的人沟通，寻求帮助或者灵感，真正的朋友或者是亲人是愿意与你分担压力的。

四、提升自己。

日常生活中，多与优秀的人交流沟通，学习别人的长处，处事能力，分析问题的能力。多看好书，储备知识。提升自己的精神境界。

五、学会放松。

生活，工作给了我们很多的压力。有句话说，成年人的生活里没有容易二字。的确如此，每一个人都会遇到这样那样的压力，但是我们要学会给自己解压，调整心态，学会放松。可以出去旅旅游，爬爬山，看看外边的风景和外边的世界，让自己的精神不紧绷。

你这个问题我感同身受，我也是个担不得心事的人，有点小事就会患得患失，翻来覆去睡不着觉。自己总结了5个办法，与你共享。

睡不着觉的后果就是第二天无精打采，不能集中精力，头晕眼花恶心难受，造成恶性循环。对自己的干扰非常大，不但于事无补而且对工作造成干扰，身体状况也出现了亚健康，有时候混乱中还差点对自己造成伤害。

我开始反思和尝试调整自己，再后来碰到事以后慢慢调理到可以较好的睡觉。一点经验与你共享，希望对你有帮助：

1、接受最坏的的结果：遇到事情后，先把事情的最坏结果分析下，最坏的结果预料到了心里就有了接受度，从而减轻压力。压力减轻了，睡眠质量自然就好了。

17年我母亲脑梗住院后，病情难以预料，我在不到一个月之内体重减掉了10斤，发烧1周不退，无法照料母亲。

后来老公帮我分析了母亲最坏的结果，告诉我自我焦虑的结果就是自己倒下更加无法照料母亲。

我慢慢想明白母亲最坏的结果就是不能自理，没有生命之忧。我觉得这个结果还是能接受的，于是天天强迫自己正常饮食、睡眠。从而走出了焦虑、惶恐、担忧的阴影，陪着母亲康复。

2、寻求帮助助眠法：遇到的问题能不能找人帮助解决？如果能，立马尝试下找人帮忙，不要憋在心理独自承受。问题解决了自然睡得好了。

3、倾诉减压助眠法：遇到的问题能不能和家人、朋友倾诉下？其实这是个比较有效的办法，有些事情能说出来基本压力就卸掉了一半。压力小睡眠质量也就高了。

母亲住院后，我和闺蜜诉说这种情况，和有同样遭遇的朋友交流母亲病情和康复的方法，慢慢看到希望有了信心，也就能好好正常生活。

4、转嫁压力助眠法：如果遇到的事情，牵涉到别人的决定，不要去猜测别人的心思，不妨直接问出来会更好，或者把问题抛给相关的人，从而降低自己的心理负担。

5、听书睡眠法：我会选择一些自己喜欢的书，选择定时收听，一般20-30分钟的样子，既收获了知识还能促进睡眠。

当然，每个人的情况和心理承受能力不同，方法也各不相同。最重要的一点一定是自己想得开放得下才是关键。

我是@自由的柒月，希望以上方法能对你有所裨益。

睡不着觉是最折磨人的，大多数人都遇到过的问题。对我有用的办法不是数羊

第一个方法：

头睡觉前不要玩刺激神经的游戏，看看头条里的文章，让心态平静下来。

躺好睡觉的姿势，用一只胳膊压住眼睛，然后深呼吸，慢慢的深吸，吸时有意识让小腹丹田部位膨胀起来，慢慢呼出，深长均匀，意识全部集中到呼吸上，用不了几次呼吸，就会沉沉的睡去。

第二个方法：

晚上九点半左右泡泡脚，这个时间点泡脚最好，是肾经最弱的时候，所以泡脚合适，泡大约二十分钟，关灯睡觉，睡不着不睡，把眼睛索性瞪大些，眼睛直视在一个点上，不要到处看，心里想着白天买菜买了几样，多少钱一斤，几种菜分别几斤，几种菜加起来多少钱，再就是给自己出一道三位数乘三位数的算数题，算算等多少，用不了一会就会睡着滴。

第三个办法：

睡前的准备工作做好，上床睡觉，平躺，把腿戳直，开始揉腹，心里数着正揉四十九圈，倒揉四十九圈，要用点力，反复的揉，也可以点按揉膻中穴，膻中穴在两乳头中间，我们常说心口部位的上面。按揉膻中穴对心脏有好处，能坚持每晚睡前做，时间长了就会收到很好的效果。

亲爱的读者们，这是我经常用到的方法，请你们试试吧，我睡眠质量很好，只有睡的好，精神才能饱满，白天才有精气神