当你心累，万念俱灰，感觉快要撑不下去的时候，是怎么调节自己的？

当处于这种心理状态，确实是要调节一下自己了。调节的方法大意上分两种，被动调节和主动调节。

一、被动调节 告诉自己，人生最重要的是健康与生命，除开这，什么事都不是大事，都可以先放下来以后再说。那就先放下让你心灰意冷的累心之事吧。换一个环境，如走亲访友，外出旅游等。也可改变一下生活方式，如搞搞体育运动，看看电影，听听音乐。或者看看心灵鸡汤的书，娱乐幽默的书等。这样也许会让你视野开阔了，会看得开，想得远。再回头观看先前的所谓天大的事，发现也无非就是人生的一个小插曲，那就心绪从容地去处理吧。

二、主动调节 你要坚信，世上无难事，主要肯攀登；世上没有跨不过的坎，没有达不到的彼岸。坚信解决问题的方法总是比困难多。沉下心来想一想，造成困难的客观原因和主观原因。对于客观原因中，那些可以调整或替换的，那就毫不犹豫地尽快去解决。对于主观原因方面，如果是方法侧错误的问题，那就重新制定出合理方案。如果是能力的问题，那就虚心地向他人或书本学习。经过多方面的努力，找出解决问题的最佳方法方案。这时你看到了希望，心情也会好起来。再给自己一个鼓励和信心，坚信自己能够解除目前的问题和困境，并坚定地去实施。这时你已经走出了心灰意冷的自卑心境了！

有信心解决它

当你疲惫的时候，您会做什么？

感谢邀诗习:人的疲惫分为两种，即劳累疲惫和精神疲惫。

劳累疲惫时，我一般选择吃得饱饱后，冲个澡，美美地睡上一觉，醒来后，疲惫顿消，又生龙活虎起来。

精神疲惫较为严重，它有多种原因造成的。

一:受到打击。一般人受到外界因素的影响，精神受到冲击，会一度萎缩不振，干什么事都提不起精神，心有千种法，懒做窗前思，总以不是理由的理由进行推托。蜷缩不前，安于现状。这时候的心灵分外脆弱，属要家人的关心和亲人的理解陪伴。让他从精神的疲惫中走出来。

二:生意失败，人走茶凉。

现在的社会人与人之间都很现实，当一个人原来呼风唤雨，门庭若市，一旦操作失误，生意失败，甚至亏空，原先的亲朋好友唯恐避之不及，这时候他便感叹世态严凉，精神会受到冲击，有些事不敢去面对，例如青年才俊茅侃侃就沒有走出精神疲惫的怪圈。

三:感情受挫。有些青年男女涉及到爱情的甜密，全心全意地付出，甚至掏心掏肺，而另一方在相处过程中感觉疲劳，不是自己的意中人，提出分手，而另一方受到冲击，一时接受不了，一时想不通，把自己封避在自己的精神世界，久而久之，精神疲惫。这时候家人要帮他转移思想方向，引导他从长远的眼光看待这个问题，既然不适合，不如乘早放手，前方有更好的在等他。

总之精神疲惫是潜在意识里，要多走动，多多热爱生活，会重新找到自己的定位的。

长期进行健身之后心情身体疲劳想停一段时间，可以停多久，怎么调整自己想不练的心情？

不知道你这个“长期”具体时间是怎么定义的。多长才能算“”长期”。

健身的“长期”可分为两种。

我称之为“大长期”和“小长期”。

“大长期”是按年来计算。是指你能够坚持不间断健身的总时间。（不间断包括合理的恢复调整休息时间）。我的标准是至少要五年以上不间断健身才能算“大长期”。

"大长期"中断时间一般最好不要超过一个星期。一天不练自己知道，三天不练内行能看出来，七天不练外行也能瞧出来。

如果实在有事间隔最好也不要超过一个月。

人的惰性就是这样的，你越不练就越不想去练。每次要到锻炼的时候就会给自己找借口“今天偷一下懒，明天再去也不迟”。一来二去，健身的热情就会躲藏起来避而不见。

“小长期”是按天来计算。是指连续的健身之后给身体恢复和调整的一个时间段。是周期性的。

比如有的是练一天休息一天。有的则是连续练五六天休息一天。

也有一些跟健身还处于蜜月期的恨不得天天都跟健身缠绵一下。但是往往激情来的快消失的也快。这类把健身当度蜜月的很快就会消失在你的视野中。

健身好比谈恋爱。七年之痒是难免的。

要想长久就需懂得相处之道。

你就是跟天仙腻到一起时间太久了也会感到些许的厌烦。

别把健身当自己的女朋友。你把健身当别人的女朋友就好了。永远保持一种新鲜感和神秘感。

或者就是相处的久了把那种热情转成亲情，那种无法割舍的亲情。这种亲情相处的久了你会发现一天不见想的慌，三天不见浑身不舒服。这样你也会不舍放弃。

我也有过这样的经历，本人纯属个人爱好，不是健身教练，更不是职业的，每天上班那么累，还要健身，为啥呢？

那就来说说我为啥健身？我喜欢运动，一直打篮球，后来膝盖打出伤病了，（主要原因还是个人打球习惯，也不是说打的多好）。后来想想，打球有啥意思呢？说是特长，但只有在篮球场上才能展示啊，有多少人去篮球场看你打球啊，你又不是明星。还不如健身实在，走在大街上就能给人一种他身材很好的感觉，又有气质，所以就投入健身爱好当中，把篮球抛之脑后。

不得不说，健身给我带来的改变太多了，首先把我膝盖的伤痛基本治好了，腿部力量更强，能更好的保护膝关节。和不认识的人聊天，大家都会说你健身的吧，自己也更有自信。生活和饮食也更有规律（大家都知道健身是要休息和注重饮食的）。

但有的时候健身成瘾，还没下班就想着今天要练哪个部位。有的时候因为加班而没有时间锻炼感到懊恼。随着年龄的增大，生活压力的变大，我发现健身已经困扰到我了，它本不是我的职业，只是一个爱好，不能让它占据我生活的太多。所以后来把健身慢慢放了下来，不是放弃，它只是我生活中的一部分，不能成为太多。

作为一个成年人，应该改变对健身的认知，从一开始健身为了吸引女孩子，为了身材好看。回归到健身是为了健康上面来，如果生活所迫，或者心累了，身体累了，就歇一歇。但不要放弃它。