九旬老人把公交车当成“健身房”，该不该谴责？

　大多数人的印象里，老年人的身体锻炼方式就是走走路、练练剑、打打拳、跳跳广场舞这样的户外活动。

这位92岁高龄老人坐公交车健身让人感到新鲜，让人涨知识了，小编先科普一下坐公交车健身方法，也许很多人认为坐公交车根本不能健身。

1. 坐着时　　

腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称;　同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。 　　

2. 站着时　

车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

92岁老人运动比较有规律性，能保证锻炼的时间，通过健身，减缓身体老化的过程，而且应了现在人们常说的：“自己不受罪、孩子不受累、多份养老费！” 　

运动和健身是终身的，不要等身体不行了才想起健身，让运动成为生活的一部分。身体好了精神好，生活过得更有意义。

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