消除烦恼的正确方法有哪些？

妇专委特邀心理问答专家志愿者张海静(头条号 心理健康专家海静)：

首先，客观上讲，活着，哪有不烦恼呢，完全没有烦恼的状态，也是不存在的。

工作，生活，家庭，感情，处处皆有可能出问题，人生在世不如意事常八九，随心所愿的事，少之又少。

还有很多现实压力，责任担待，每天要工作，辛辛苦苦钱也不一定能挣到。事情多，不顺利的地方都可以引起麻烦和烦恼。

另外，现在人压力都大，情绪都不太好，急躁易怒，理解和包容性差，无论是熟人还是陌生人，相处起来都很费劲，和谐的人际关系很难建立，相互之间的温暖、支持很难，很多人际关系都变成了各种交易，就更加的加重了内心的不良感受。

一个人内心没有足够的安全感时，外界的风吹草动，就很容易被外界惊扰到，更容易往坏的方面去解读。

但，现实归现实，更关键的，是要尽量减少烦恼或者尽量的正确面对烦恼。

首先，多给予他人理解。人不会故意使坏，很多还是有原因的。甚至有些人起初并不是故意的，受到你的误会曲解，反而故意与你为敌，包容理解在前，很多矛盾也就不存在了。

其次，善于规划，做好前期准备。网络时代，彼此之间交集很多很深，孤军奋战个人英雄主义已经不太适合，团队合作团队建设才是主题。无论做什么事，提前规划好，流程预设好，可能的困难及解决方案想好，真正实践起来，也就不会那么被动了。做事顺畅起来，就不容易烦恼了。

最后，也是最关键的。让自己心灵成长起来，强大起来，能够宠辱不惊，以不变应万变。大事化小，化繁为简，不多事不猜疑，可能很多烦恼也就不存在了。很多时候，烦恼不是来源于事件，而是来源于我们的解读，对事件的解读，对可能后果的猜想，是不存在的、不是客观的、主观联想让人烦恼的。

结局和现实，从来没有想象的那么糟糕和难以接受，人类的烦恼，焦虑、恐惧，很多时候，就像空中楼阁海市蜃楼一样，看起来很逼真，其实是幻影；坚定自己的内心，做好该做的，接受接纳自己、环境和现实，去爱去珍惜，用快乐和温暖营造自己的世界，你会发现另一片的天地。

如何面对孝道？

为国尽忠，为家尽孝，是中华民族几千年来的优良传统。“百善孝为先”，在中华民族生生不息的繁衍发展历程中，留下了许许多多家喻户晓的“为家尽孝”故事。《二十四孝》中，董永卖身葬父，《搜神记》中，王祥卧冰求鲤等等，传承了几千年炙至人口的“孝道”的故事，无一不诠释着我们中华民族优秀的家庭伦理关系，早已深深地融入到了每个人的血液之中。那么，在市场经济不断向前推进，生活在重重压力下的人们，将如何传承和面对“孝道”这一问题呢？

我们老家流传了一句俗语:孝父母不如顺父母，意思是儿女要遵从父母和长辈的意见，即为“孝”；“三纲”中的“子为父纲”也是讲的这个道理。母亲今年八十二岁了，父亲去世后的这两年，个人一直生活在老家，我多次接她到县城家中养老，她总是住不了几天就要回“家”，连近八十岁的舅舅劝说也不听。母亲说:你们各有你们的生活，我各有我的生活，有事打个电话说下，实在走不动路了（生活不能自理），我再来“拖累”你几年（意思是让我们尽孝）。父亲在世时也常说:爷爷奶奶养育了我们，我们又养育了你们，你们也要养育下一代，一代养育一代，家族、民族就是这样代代相传下去的。说实话，要是在以前，老人独自一人生活，子女不在一起“尽孝”，肯定会惹来些闲言碎语，现在却不是子女“不孝”，而是老人在生活能够自理的情况下，多数都喜欢“独自”过生活，他们各有自己的生活圈子。那么，作为子女又该如何去“尽孝”呢？我认为，尊重老人的意见，也就是“顺父母”即为“孝”，“左手一只鸡，右手一只鸭”，带着一家老少“常回家看看”。另外，作为子女每个月应该按时给老人零花钱，让他们购买自己喜欢的零食和日用品，形成一种“制度”。虽然多数老人都有一些积蓄，子女给零花钱几乎都“返还”给孙子辈了，但是，实际意义却深远得多。其三，许多老人喜欢儿孙绕膝的天伦之乐，作为子女就要处理好“代沟”问题，把笑脸留给家人，把痛苦埋在心底，家庭是讲爱“不讲理”的地方。

“谁言寸草心，报得三春晖”。让全社都来关注老人们的晚年生活，让每一个家庭都沐浴在爱的阳光下，搭建和谐社会从做好家庭孝道开启。