训练时肌肉完全没有泵感，但过后肌肉会很酸痛。这种训练有效果吗？
你好，我是一名健身教练，很高兴为您解答问题。
训练时肌肉没有充血感，但是训练后有酸痛感，这种训练肯定是有效果的。
我们了解一下肌肉所谓的“泵感”到底是怎么回事，大部分人以为的肌肉“泵感”理解成肌肉“充血”，其实并不是充血，很多健身爱好者都认为，肌肉充血是运动过程中，大量的血液冲入目标肌肉导致发胀感，其实不是这样，无氧运动（也就是器械训练）不需要大量的血液供应氧气给肌肉。
当我们运动的时候，身体的血流会加快，但不会带来“泵感”，肌肉的“泵感”实际上是肌肉细胞渗透压变化导致。我们都知道人体有一种渗透压平衡的机制，就是细胞内的液体浓度和细胞外的液体浓度要相等，而我们在锻炼的时候，肌肉细胞内的液体浓度因为产生了很多代谢物变高了，这时为了达到身体渗透压平衡，细胞外液就会进入到细胞内液稀释细胞内液的浓度，所谓的充血，充的就是细胞外液。
通过上面的分析我们了解了肌肉“泵感”，那它对训练效果到底有没有影响呢？
肯定对训练质量是有影响的，但是对肌肉增长并没有很大的意义，肌肉“泵感”只是在短时间反映出你对肌肉的作功。
我们知道了肌肉“泵感”是渗透压平衡机制的原因，器械无氧训练主要是ATP-CP能量循环系统和糖酵解能量循环系统提供能量，ATP-CP在运动中释放能量的过程中会产生大量的离子产物，糖酵解意思就是，肌肉细胞内的葡萄糖没有氧气参与的情况下被不充分分解形成乳酸同时释放能量的过程。
在ATP-CP能量产生形成的离子产物，因为离子的体积非常小，很容易通过静脉回流带走，也就是说ATP-CP跟“泵感”没有多大关系，而乳酸这种很容易被静脉回流带走的代谢产物对细胞内液体浓度上升的影响就会很大。运动强度越大，持续时间越短，ATP-CP供能越多，运动强度越低，持续时间越短有氧系统供能越多，中等的强度和时间的运动糖酵解供能越多。所以你做大重量训练肌肉可能没充血，小重量一组做几十个一下就有充血感了。
所以肌肉有没有“泵感”，跟有没有训练效果是没有很大关系的。
你做过什么事得到了别人的感激，且自己也很高兴？
儿时家庭的熏陶和上学后老师的教导，让我的心灵从小便植入了尊老爱幼的好传统，至今在我的人生成长道路上，仍深深地扎根在我的心里。还记得小时候的一天中午，我正在外面玩耍，那时家住在一个大上坡上面，玩的正高兴时，忽然就看见一个老奶奶，柱着个拐杖，一手拎个包袱，裹着的一双小脚，从坡下颤颤巍巍地走到我面前，打听她女儿家住在哪里？听了老奶奶的问话，说真的我也不知道她女儿家住哪里，光知道是我们这一片里弄同组的，看到老奶奶是从外地来看女儿的，又是过去年代缠脚留下的一双小脚，走起路来十分的吃力，我也不忍让老奶奶一个人毫无目标的到处找，便对她说:“奶奶你别急，住在这个组很容易找到，我陪你去找”，奶奶听了我的话说:“那感情好”，说完我便搀着老奶奶向坡上面找去，在和老奶奶的聊天中，我听出来她的女儿家靠近俱乐部，有了这个信息，我多少也有点目标，虽说不认识她女儿，但我可以打听，待我们来到坡上靠近俱乐部的数栋房屋前，由于正值中午，家家户户正忙着做午饭，我想尽快帮老奶奶找到女儿家，便去敲了一户人家，报上老奶奶女儿的名字，巧了这家阿姨正好认识，她指给我们那面第三栋中间那户就是，当领老奶奶敲开女儿家的门，开门出来的女儿又是惊讶是欢喜，老奶奶说:“多亏这孩子送我来，不然还不知道找到什么时候呢！”这件事虽然过去了很久，但一直留在我的印记中，事虽小，却激励我在人生的道路上，充满了正能量，快乐地成长。
做过一件帮坐错车孩子找到他的妈妈。
记得那是二O一三年的夏天。我在帮闺蜜承包的城市公交车上售票。早上九点多，车从二二厂发至白浪。全程将近一小时的路程。
一路上没有多少人。这条线路多半是厂里的工人和学生。而那时节正好是厂是放高温假，学生放暑假了。
在车离终点站还有三站时，我看看就剩一个孩子了。我走过去坐在他旁边的座上，问他:小孩，你在哪一站下车？他说:我到六堰。六堰？我一听就知道，他坐错车了。但我没敢张扬，怕小孩子吓的哭闹起来不好办。就慢慢和他聊道:你到六堰去找你妈妈？他说:不是的。我去吃早饭。我妈妈在家搞卫生。哦！你妈妈放心你一个小孩跑出去？啊，放心啊！我都五岁半了！天哪！你不怕遇上坏人吗？不怕！我妈妈说她有千里眼，我走到哪她都看的见。哦！你妈妈真有这么厉害？我不信！你妈妈能看的见我不？能啊！她也能看见她。他指了指开车的闺蜜。哦！我想见见她，看看她的千里眼行又？行啊！那你记得你妈的电话不？我跟你去看看。免的你骗我。
小男孩说出一串数字后，我连忙拨了过去。接通后，我如实地告诉她了小孩的情况，及我们现在的位置和返回二二厂的时间，让她在哪一站接孩子。挂完电话后，我对小男孩说:你妈妈说她在张湾等我们。你换到前面坐，我要跟着你。我们一会就返回张湾了。小男孩愉快的说:好的！然后跑到我指定位子坐下。一路上哼着歌，摆动着双小腿。
等到了张湾，小男孩的妈妈抱起他，连声向我们道谢时，我好开心！