情绪低落怎么走出去？

生活中，我们总会有莫名的悲伤和低落的情绪。而低落的情绪则会让自己变得毫无生气。那么我们该——如何克服情绪低落呢？

运动

有研究表明，运动是一种有效地减缓情绪低落的方法。心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。但在跑步的过程中，荷尔蒙分泌量却能逐步增高。同时，运动也会促进与正向情绪有关之多巴胺和血清素分泌，让我们有正向情绪感受。此外，瑜伽能增加GABA（γ-氨基丁酸）的出现，这种神经递质可以减少焦虑，能够加速运转副交感神经促进人体放松。

排除生理因素，运动对于情绪的调整也起着重要作用。

运动能够给我们提供互动情境中有利的正面心理。人越不活动，就越容易被团体所孤立，而在被孤立的环境中人的身体就容易分泌压力荷尔蒙。反之，运动能带来活力，增加我们的自信心和提高我们的社会互动能力，同时为我们维持良好的人际关系提供了桥梁。

另外，根据付诸行动的心理机转，运动这个行动也能够让我们停止谈论自我感觉“鸭梨山大”的事情。

营养

情绪回路上的兴奋传递必须依赖于神经传递物质（神经递质），如儿茶酚胺、5-羟色胺等。研究发现，人脑内至少有5种神经递质的前体不能在脑细胞内合成，因此这些物质只能来自于食物。所以，吃不同的食物，摄入不同的营养对我们的情绪起到不同的作用。

吃一些甜食，会使人心情大好。人体摄入食糖后，血液内葡萄糖含量上升，能为脑部补充更多能量，从而更好地控制情绪。同时糖还可以促进血清素的释放从而使人感到快乐。这里提醒的就是低胆固醇的摄入不太适合老年人，因为低胆固醇会抑制血清素，容易造成抑郁。

结交朋友

人不可能孤立地活着。人为什么要群居？除了生存因素，还有就心灵上的慰藉。如果一个人长期活在自己的世界里，那他就会觉得与现实世界格格不入，久而久之，越发孤僻。当你觉得无聊，情绪低落的时候，实际上是心灵在提醒你要出去走一走了，去陪陪家人，去和朋友在一起说说话，去看看外面的世界。研究发现，人在结交陌生人或新朋友的时候，会变得兴奋，心情会变得愉悦，而长期和好朋友在一起，会使人愉快，甚至使人长寿。

所以，好朋友也是失落时最好的安慰药。不要总是抱着手机或电脑，虚拟世界到底是虚假的，越沉沦越空虚——所以，请勇敢地走出来扩大社会交往吧。

謝邀！一首禅诗，决定让你从失落的情绪中走出来。

白居易禅诗日——蜗牛角上争何事，石火光中寄此生，随贫随富且随喜，不开口笑是痴人"。

地球看起来很大，但放在廖廓无垠的宇宙中，还不够蜗牛大，人生百年看似长，但相对于无始无终的时间，堪比石火光一闪，人生如幻，何必汲汲执着于喜，怒，忧，思，悲，恐，惊七情，但凡感悟于此，看开一点，看淡一点，放下一点，做到"得意淡然，失意泰然，认知世上利哀苦乐，称讥誉谤都是一时的，不能长久的，(只有病痛不以人意志为转移)没有什么情绪是不能靠思维调控的，只要你放下物欲横流的执着，能得到就进取，不能得到就顺其自然，钱进够花就行，只要合家安康，兼有豁达心境，心情就能如春风吹拂，夏日会心静心凉，寒冬会心有暖火，别人厌山珍海味，我粗粮青菜甘甜，笑口常开，怎就不能从失落的情绪中走出来呢？

人之所以情绪失落，大都是看别人多豪车豪房，而我少有，看别人财源广进，而我钱挣的少，嗔心日增，自怨自艾，哀怨横亘胸中而苦，作茧自缚，无法排遣，乃至自筑心理牢笼

佛曰，"狂心自歇，歇即菩提"。只要我们放下攀比之心，计较之心，求不得之心，仇富之心，时时看住心中负面念头，一扫浮世喧嚣，让心澄静。知而不随，使身心空灵，以金刚经——"应无所住而生其心"。"无我相，无人相，无众生相，无寿者相"。为心态，(不是一定要做到，保持此状态也行，真正做到即佛了)如是，焉有走不出失落情绪之理！，

佛经日，脸无怒容真供养，心无嗔恨真妙香"。大慈大悲的佛怜悯众生，要的是你正见和谐，正念安详，拜佛的意义不是拜相，佛要的是把你自己慈悲的爱心拜起来，其实拜的是你自己！