怎样才能改变自己压抑的性格和玻璃心？

谢邀！

个人认为从你说的问题来看你应该属于内向的孩子，性格很难改变，但思维模式可以改变！我觉得你可以多看看书，从以下几点入手:

一是多去发现自身优势！不管什么性格，每个人都有每个人的长处，多盯着长处，这点建议读马蒂•兰妮的《内向孩子的潜在优势》，内向并不是毛病或问题，仅仅是一种性格而已，内向的人往往有更持久的专注力，更丰富更细腻的内心世界，更容易在艺术、科研等方面取得成就，比如诺贝尔、牛顿、爱因斯坦、居里夫人、达芬奇、比尔·盖茨等一大堆天才人物，他们都属于性格内向的人。

二是改变思维模式，树立成长型思维！所谓成长型思维模式，就是认为人的能力可以通过努力学习培养，人与人的差别微乎其微，拥有反脆弱心态，从失败和挫折中学习成长，让自己强大！这里推荐卡罗尔·德韦克的《终身成长》，个人觉得写的很好，我看了受益匪浅！

三是增强自己的反脆弱性！什么是反脆弱性？塔勒布《反脆弱》书中讲到，反脆弱性就是在不确定性中获益，多思考一下自己的性格和玻璃心，能从中获得什么，上帝给你关上一扇门必定会为你打开一扇窗！

建议你可以多读读书，我很爱读书，读书可以让你认识自己，改变自己！相信我，只要你愿意去改变，你一定会一天比一天好！

怎么做能让自己心里更阳光，开心起来？

导读：怎样做能让自己心里更阳光，开心起来？这是个老生常谈的话题。每个人终其一生都在追寻开心快乐、阳光的自己，但世事难料往往事不遂愿，充斥在心里的是忧愁、无奈，找不到开心快乐的理由，开心快乐成了奢侈品。难道就找不到快乐永远不会开心吗？我们来找一下试试。

快乐、开心来自于内心，内心感到快乐了愉悦溢于言表，内心的愉悦是令人开心的源头。心里是邪恶的，表现出来就是愤恨、凶狠。心里是灰暗的，表现出来的就是忧郁、愤懑。心里是阳光的，表现出来就是光明、坦荡。心里装满爱与感恩，表现出来就是快乐、开心、祥和。可见：心是主导一切情绪的中枢亦是情绪的发源地。

怎样做能让自己的心里更阳光呢？

01、正视正听、祛除心中杂念

假如我们把心比喻成一座房子，那眼睛就是窗户耳朵就是门。要想房子干净、接受更多的阳光，那就要勤于打扫、擦亮窗户、看好门户，外面的灰尘进不来，房子就洁净、明亮。人亦是如此，要想心里纯净、光明、阳光，首先要擦亮自己的眼睛，管好自己的耳朵，“非礼勿视，非礼勿听”，不要让糟粕的事物进入心中，正视正听。当然生活中难免有些灰暗的事情不经意间流进心中，勤于打扫不要让灰暗留存心底，保持心里纯净，心里纯净明亮了，阳光自然会驻留。

02、种下希望与憧憬，努力追梦

让自己的心里更阳光，仅仅做到正视听、去杂念是远远不够的，这只是从实际的角度打造了一颗光明、纯净、能接受更多阳光的内心。其实我们平时说的阳光心里多指抽象，这种心里阳光出自他人对己的审视，他人从你的言行举止感受到你内心的阳光。要怎么做呢？在自己心里种下希望与憧憬，努力追梦。一个内心有希望的人充满斗志，流露出来的言行举止具有很强的感染力，在努力追梦的路上，无形中忽略一些消极的人物事，从内心散发出积极的、向上的、阳光的气质。在自身气质磁场的影响下，周围的人感觉你是阳光的。

03、适当增加欲望，内敛但不失野心

不可否认随着年龄的增长，大多数人渐渐失去了阳光的心里。欲望少了野心没了人就死气沉沉。“朝气蓬勃”大多用于形容年轻人，年轻人有欲望有野心，总以积极、阳光的心态示人。适当增加欲望，不失野心能让自己心里更阳光。为自己假想一个红颜知己、假想一个身份、假想一个年龄，改变自己的行为言行、装扮，加强自己的内涵修养，以其和假想的人物事看齐，把自己最好的一面展现出来。用自己的外在自律调动内心的朝气，保持一颗“蠢蠢欲动”的内心，身体产生更多的荷尔蒙，把控好上面讲的第一点，你将浑身充满活力朝气，整个人是阳光的、积极的。

假如以上三点都能做到了还是开心不起来，那就不是心里缺少阳光的问题了。是欲望太大了，大到了能力范围之外，处于自寻烦恼的境地。这样的不开心与心里阳光多少无关，与什么有关只有自己明了。心里阳光的人看待事物是积极的，心里装满爱与感恩内心是愉悦的，ta们怎么会不开心呢？

我是慕三子 你永远的心灵知己！

人的心情有时候开心，有时候不开心这往往和自己的情绪有关，积极的情绪就能产生开心的心情，开心的心情你就能让自己做事情变得积极，消极的情绪就产生不开心的心情，不开心的心情就让你做事情力不从心。因此，人活着就要开心，开心也是一天，不开心也是一天，地球不会因为你不开心就停止转动了。人活着开心是一种能力，也是生存的一种技巧。

怎么做才能让自己心里更阳光，开心起来？

1：听音乐，当自己不开心的时候就听听音乐，音乐美妙的旋律能够让你的内心也能够随着旋律此起彼伏。音乐能够治疗心情的不愉快感，我们在听音乐的时候，不仅仅听的是旋律，还有感悟歌词里面带来的体会。听音乐能够使你把不开心的事情统统抛在脑后。忘记不开心的事情，记忆开心的事情。

2：运动，不开心的时候可以出去空气清新的地方运动，运动可以达到心境平和。我们的身体有一种激素叫做腓肽，也称快乐因子。当运动达到一定量的时候就会产生腓肽效应，腓肽效应可以愉悦神经，使你心里开心起来。运动可以治疗精神疾病和心理疾病，适当的运动可以使我们的心境变得平和，心境平和了你才能消除心中的杂念。

3：消除杂念，人只有去除杂念了，才能活得开心，过得舒心。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无杂念在心头，便是人间好时节。春天百花齐放，秋天明月高悬，夏天凉风阵阵，冬天大雪飘扬，如果心中没有杂念，每一天都是好时节。因此，心中一定要消除多余的杂念，不要遗留在脑海里，过滤掉心中的污垢你才能活得开心，活得坦荡。

4：学会与他人倾诉，不开心的时候可以向你身边的人倾诉。通过倾诉可以释放心中的压力，把自己不开心的事情说出来，不要积压在心里。如果不说出来积压在心底会越来越难受。说出来，让你的朋友和你说说话聊聊天开导你的思想，日出东海落西边，愁也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖，身体舒坦，心里舒坦。太阳从东边升起，西边落下，开心也是一天，不开心也是一天，遇事不要钻牛角尖，身体也舒坦，心里也舒坦。

5：看书，读一本书就是和许多高尚的人谈话。看书能够使人的知识变得渊博，在你与人沟通交流的时候不会因为自己的知识肤浅而被人愚弄，不知道真伪。心情不好的时候看书能够通过书上的例子看看别人不开心的时候怎么去换种心态去调节，怎么缓解自己的情绪。看书后就要学以致用，看书能够使人明白人生的哲理和人生的真谛。书就是一剂良药，书是人类进步的阶梯，书是人类最忠诚的朋友。

6：旅行，旅行可以让我们增长见识，开阔眼界。心情不好的时候来一场旅行，旅行可以让你的眼界变得更宽，格局变得越大。旅行可以让你经过不同的风景有不同的景色看，感受人生的美好，何尝不是一种享受。旅行可以让你了解当地的民族特色，风俗习惯和人文地理，让你增长见识。旅行还可以让你的心境平和，静下心来感悟人生体会人生。人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的风景和旅行后的感受。

7：写日记，不开心的时候可以写写日记。写下自己不开心的事情，一一罗列出来。看看自己是什么事情不开心，然后再怎么去解决它。心理暗示法，告诉自己人要开心，开心就能够让自己的寿命延长，不开心就让自己的寿命缩短。写在纸上，要开心，人就要开心，怎么开心怎么去，只要是正能量的事情就要去做。告诫自己人开心你就能活得漂亮，精彩，有意义。

8：学会看淡，拿得起，也要放得下。天外无物，闲看庭前花开花落，去留无意，漫随天外云卷云舒。心中能够做到淡泊名利，宠辱不惊，心中守着一颗平常心。不羡慕荣华富贵，不依赖权势，心中便是纯正善良的。去留无意就是要我们能够做到拿得起，也要放得下，这样子我们才能活得开心，不要计较那么多，看透这尘世间，心中像是平静的湖面，心中水波不兴。这样才能活得坦荡，开心，内心才阳光。

总结：要做到心里更阳光，更开心就要让自己时常保持积极向上乐观进取的心态。具备正确的人生观和价值观，健康的思想和积极的人生态度，活出自己的感受。这样，人生就会活得越来越开心，越来越有意义。